Øje-hånd koordination

Kaste-, slag- og gribebevægelsen, er fundamental for den slagtekniske udvikling. Evnen til at time disse bevægelsesfærdigheder afhænger bl.a. af øjnenes evne til at læse boldens hastighed og retning i forhold til den modtagende del af kroppen. For kastebevægelsen hånden og for slagbevægelsen ketsjeren, deraf navne: øje-hånd koordination og øje-ketsjer koordination, hvilket kan trænes igennem følgende aktivitetsområder:
Træneren bør være særligt opmærksom på spillernes tilbagebevægelse i kaste-/slagbevægelsen, da det ofte kan være en meget stor og ineffektiv bevægelse, hvor albuen bevæges tæt på kroppen fremfor tilbage i skulderhøjde ud for kroppen.

Manglende centralbevægelse er ofte skyld i manglende kraft. Centralbevægelsen kan være begrænset ved, at spilleren har fronten til kasteretningen eller har det modsatte ben forrest – samme ben som kastearm.
Yderligere bør træneren være opmærksom på spillerens greb og fingrenes placering på ketsjeren. Hvis grebet er meget stramt, vil det hæmme underarmsrotationen, hvilket vil begrænse både kraften og præcisionen af slagbevægelsen.

De tekniske fokuspunkter for overhåndforhåndskast samt slagbevægelse (overhåndforhånd):
  • Før armen tilbage med albue i skulderhøjde og bøjning i albuen.
  • Venstre side til kaste/slagretningen. Kropsrotationen starter med et afsæt på højre ben, hvorved hoften føres fremad.
  • Herefter føres først skulderen frem efterfulgt af albuen og så hånden/ketsjeren i en accelererende bevægelse.
  • Når bolden slippes/træffes, er armen strakt.
  • Slagarm og ketsjerens bevægelse stoppes automatisk og føres tilbage.
De tekniske fokuspunkter for gribebevægelsen:
  • Sørg for en solid støtte på underlaget via 1-2 skulderbredders afstand mellem fødderne.
  • Tilpas hændernes placering i forhold til boldens højde. Over navlehøjde vendes tommelfingrene ind mod hinanden. Under navlehøjde vendes tommelfingrene væk fra hinanden.
  • Skab et stort gribeareal via stor fingerspredning, hvor hænderne danner en ”skål”.
  • Hold øjnene på bolden, indtil der er opnået kontakt.
Tilbage til kategorioversigten - klik her.

Idrættens Hus
Brøndby Stadion 20, DK-2605 Brøndby
Bank: 2217 8390133333
CVR: 1369 3315
70 60 50 76

Følg os