Som herresingle har udviklet sig de sidste mange år, er det ikke længere nok, at man spiller kampe med hinanden. Altså en mod en. To mod en-øvelser bruger vi dagligt i alle kategorier og ikke mindst i herresingle for at presse tempoet op og dermed gøre spilleren i stand til at spille i et højere tempo end normalt.
Denne hurtighedsøvelse laver vi, når vi kommer tæt på de store turneringer, hvor intensiteten og tempoet skal være maksimalt. Vi har to på den ene side og en spiller, der er alene på den anden side. Spilleren, der er alene, skal i denne øvelse bare gøre sit bedste for at nå alle bolde. I dette tilfælde skal han "redde" 8-10 bolde. Det er ikke ret mange, men da tempoet er maksimalt, er det meget hårdt alligevel.
De to spillere på den anden side, presser bolden rundt på hele banen i det højst mulige tempo. Det vil sige, at spilleren, der er alene, skal presses til det yderste på alle bolde, UDEN at duellen går i stå. Det er en meget svær balance at finde, og det kræver, at man har prøvet det nogle gange. Det kræver også maksimal koncentration fra de to oplæggere. Det her kommer jo også til at gå hurtigt for dem.
For at holde tempoet maksimalt, kan man lave den variation, at spilleren, der er alene, skal skifte mellem at returnere bolden til nettet og baglinjen. Det gør det næsten umuligt for den, der er alene, at trække tempoet ud af kampen. Altså at han eksempelvis slår en høj clear for at give sig selv tid. Det må helst ikke ske, men det kan ikke altid undgås. Ved at lægge denne variation ind, så låser man spilleren på det område. Oplæggerne skal også sørge for, at spilleren ikke trækker tempoet ud af øvelsen. Øvelsen gentager man 6-8 gange og husk! - Man må ikke få mælkesyre i benene af denne øvelse.
Husk også, at man skal være 100 procent varm inden øvelsen. Samtidig er det også meget vigtigt for denne øvelse, at oplæggerne altid prøver at heppe og støtte spilleren, der er alene, så han yder det bedst mulige.
Det var min første øvelse til jer. God fornøjelse!
De bedste hilsner
Peter Gade
|